статья / рецепт
Хотите помочь развитию проекта? Присоединяйтесь, пишите и публикуйте собственные статьи на интересные темы!

Основные принципы здорового питания

здоровое питаниеКакой бы диеты ни придерживался человек, является ли он вегетарианцем или нет, — режим и характер питания также очень важны для нормального функционирования внутренних органов и полноценного усваивания пищи. В отношении питания существует определенные правила и нормы, систематическое нарушение которых рано или поздно приводит к преждевременной старости организма. Ниже я хотел бы рассказать о нескольких главных принципах здорового питания, но в действительности правил этих гораздо больше, и приведенный список ими не исчерпывается.

Правило первое — своевременность
В любой естественной системе питания следует есть только при ощущении голода! Голод — единственный сигнал, который может подсказать, когда есть.

Аппетит же — это прямая противоположность голоду, своего рода творение привычки: он может возникать и при наступлении установленного времени для еды, и при виде пищи, и т.д. Можно, к примеру, иметь аппетит на табак, кофе, чай, алкоголь и т.п., но нельзя испытывать чувство голода к ним, так как у организма от­сутствует реальная физиологическая потребность в них. Не следует также есть при повышенной температуре, болях, недомогании: больной организм нуждается в голодании, а не пита­нии.

И еще. Поскольку процесс пищеварения отнимает энергию, не рекомендуется есть непосредственно перед серьезной работой, будь то физическая или умственная, или после нее. «Полный желу­док не может думать» — гласит римская пословица.

Достаточно понаблюдать, как едят утром служащие большого города — в спешке, не прожевывая, на ходу просматривая газету, чтобы понять, почему среди них так распространены вялость и бо­лезни.

Правило второе — умеренность
Философы древности гордились своей привычкой к умеренности во всем и в частности в еде. Сей­час же неумеренное питание — одна из наиболее распространен­ных бед. С самого рождения мы приучаем наших детей переедать — просьбами, уговорами, угрозами, подкупом мы своими ру­ками делаем из них обжор. Нельзя не сказать и о такой причине переедания, как привычка есть ненатуральную пищу. Кроме того, к перееданию ведет большое разнообразие пищи, которое чрезмер­но стимулирует вкусовые ощущения. А вот при употреблении на­туральной, то есть растительной, пищи переесть трудно.

Переедание наше в значительной мере результат большого количества блюд, которые выставляют на стол. В резуль­тате мы продолжаем такую практику, пока аппетит не извратится и не станет нашим грозным хозяином.

Несколько полезных рекомендаций:
  1. Ешьте простую пищу, включающую ограниченное количество продуктов. В этом случае вы съедите не больше того, чем требуется организму. Разнообразие пищи приводит к перееданию.
  2. Начинайте дневной прием пищи с сочных фруктов, причем ешьте их в сыром виде и целиком. Свежие фрукты лучше сушеных, а консервированные — практически бесполезны
  3. Съедайте за день не менее одной большой порции салата. Зеленые листья не могут заменить даже фрукты. Для приготовления салатов используйте не более 4 видов сырых овощей. Ешьте их без соли и уксуса. Лук, как и другие овощи с острым вкусом, например редис, не употребляйте часто.
  4. Позаботьтесь о том, чтобы регулярно потреблять полезные продукты, богатые высококачественным растительным белком, такие, как орехи, бобы и цельное зерно.
  5. Идеальной является сырая пища. И все же, если вы захотите сварить какой-либо продукт, варите его очень непродолжительное время.
  6. Избегайте потребления денатурированных продуктов, таких как белая мука, белый хлеб, пирожные, шелушенное зерно, консервированные фрукты и овощи, напитки и насыщенные жиры, такие как гидрогенизированное растительное масло.
  7. Пейте только воду, но не холодную, а прохладную. Все остальные напитки — это или еда (соки, молоко), или яды (кофе, чай, какао, вино и др.).
  8. Готовьте только такое количество пищи, которое вы можете съесть, и не больше. Подогревание пищи снижает ее ценность.
  9. Во время еды не торопитесь, тщательно пережевывайте пищу и думайте о чем-то добром, хорошем. По возможности соблюдайте тишину; не вступайте ни с кем в спор.
  10. Не ужинайте поздно.


Метки: 

Рейтинг статьи:

 
1 2 3 4 5
Текущая оценка 0.52 из 5
Всего проголосовавших: 50
Версия для печати Добавить в избранное
Другие статьи из этой рубрики
Комментарии к этой статье:(4)
Haroldquiff 12 июня 2017 в 20:15

cheap tadalafil cialis cost where to buy cialis

cialis online

tadalafil п»їbuy cialis online tadalafil over the counter

KelReusty 16 июня 2017 в 21:56

Pastillas Levitra Buy Priligy Generic Keflex Bronchitis Viagra Sur Homme Buy Vardenafil 10mg Buy Orlistat Capsules Viagra Blog Viagra Online Stores Amoxicillin Cell

KelChatoria 20 июня 2017 в 02:53

Propecia Ejaculation Cialis How To Get Viagra Finasteride 1 Mega Propecia Hydrochlorothiazide Dyazide No Doctor Ups Online Cost Of Cialis Buy Generic Viagra Online Pharmacy Healthy Men Viagra Kamagra Jelly Online Buy Suhagra Online India Levitra 20 Mg viagra Cialis England Cialis Europe Low Cost Generic Kamagra Free Shipping Fluoxetine Fysionorm Cash On Delivery Novo Best Levitra Prices Cialis Liquid Packs Donde Puedo Comprar Cytotec En Usa Priligy Dapoxetine 60mg Cialis Comprar Andorra

KelReusty 22 июня 2017 в 15:50

Kamagra 100 Mg Nimes viagra Buy Propecia Online In Canada Rxnorth Canada Drugs Accutane Prices Where To Purchase Cialis Cialis Farmacia Andorra Levitra Or Viagra Cialis Rezeptfrei In Deutschland Cialis De Marca Viagra Cialis Zithromax 1gm Propecia User Feedback Mail Order Cialis Donde Comprar Levitra En America Buy Alli Offshore Viagra Pill 20mg Cialis For Sale Amoxicilina On Line Pills Tadalafil 20mg Tadalafil Canadian Pharmacy Natural Eshop Cialis Danmark Order Viagra Buy Kamagra Oral Jelly Canada

Добавить ваш комментарий