статья / рецепт
Хотите помочь развитию проекта? Присоединяйтесь, пишите и публикуйте собственные статьи на интересные темы!

Хатха-йога: учение о гармонии тела и сознания

Автор: slavootic Йога 2529 6
хатха-йогаЙога — это практическая индийская философия, а не религия. Слово «йога» на санскрите (древнем литературном языке Индии) означает «соединение», «союз», предполагает единство тела и духа, которое так необходимо нам для хорошего самочувствия. Хатха-йога означает «единение посредством целенаправленных усилий», то есть приводит к равновесию и укрепления тела посредством физических усилий, но включает также и духовный элемент, который содержится во всех ветвях йоги. Хатха-йога — начальная ступень в практиках йоги, позволяющая узнать собственные возможности, научиться контролировать внутренние энергетические потоки, гармонизировать жизнь. Физический элемент, укрепляющий тело, в соединении с духовным элементом — вот что привлекает в хатха-йоге.


СУТЬ И ОСНОВА ХАТХА-ЙОГИ

Название покоится на истине, на которой она основана. Согласно восточным учениям, наше тело оживляется положительными и отрицательными токами, полное равновесие которых дает полное ощущение здоровья. На древнем языке востока положительный ток обозначен буквой «ХА», равноценной по значению солнцу. Отрицательный ток назван «ТХА» и отождествлен с понятием луны. Эта система является единственной во всем мире, так как она сознательно совершенствует тело, устраняет его физические дефекты и наполняет силой. Хатха-йога возвращает нас природе, знакомит нас с целебными силами, находящимися в травах, деревьях и корнях, с нашим собственным телом и силой, действующей в нем, и ведет к полной гармонии тела и души. Наше тело реагирует на мельчайшие импульсы разума, а на состояние психики сильно влияет состояние тела. Эта взаимная связь используется хатха-йогой, и оба, психика и тело, становятся здоровыми.

Многочисленные путешественники с Запада, которым после многих трудностей посчастливилось найти настоящего хатха-йога во время своего посещения Индии, подтверждают тот факт, что йоги в возрасте 80-90 лет выглядят 30-40-летними и что по западным стандартам они живут до невероятной старости потому, что они могут по желанию перезаряжать свое тело новой жизненной энергией. Однако, просто продлить свою жизнь не является целью йога. Настоящий хатха-йог никогда не будет выставлять напоказ свою науку и достижения для удовлетворения праздного любопытства, но лишь для помощи ближнему. Хвастающиеся своими успехами и демонстрирующие их кому и где попало, суть не настоящие йоги. В недавнее время западная медицинская наука обратила внимание на хатха-йогу и те, кто ее постиг, дают ценную информацию для медицины. Высшая степень хатха-йоги является такой интересной и полезной, что стоит того, чтобы обратить внимание на нее, познакомиться с ней и, тем более, овладеть ею. Даже великие учителя начинали обучаться с этого, ибо без знания алфавита невозможно научиться читать.

Первое, чему учит хатха-йога — искусству быть здоровым. Первое, что нужно — это познакомиться с нашим телом, но не только с анатомией его в западном понимании, ибо анатомия учит о частях тела и органах, где они расположены. Истинное знание своего тела — это нечто большее: это когда я знаю, где есть мое сердце и я могу чувствовать не только его биение, но и его желудочки, предсердия, клапаны, все так четко и отчетливо, что это состояние можно было бы выразить словами «Я — сам мое сердце», и я должен сделать то же самое с моим желудком, печенью, почками и каждой клеткой моего тела.  Следующим шагом будет — направлять свое внимание, силой воли, на желаемые части своего тела, и тогда нет необходимости входить в свое сердце, но только подчинить его своей воле. «Мое сердце должно подчиняться моей воле так, чтобы оно могло, согласно моей воле, накачивать кровь быстрее и медленнее — как мне лучше». И это возможно. Так же, как каждый может шевелить своими пальцами, языком и другими частями своего тела по своему желанию, путем систематических упражнений можно развить способность контролировать любую часть своего тела. Даже среди обычных людей существует много различий, связанных с профессией, воспитанием, темпераментом, особенностями и склонностями, например: пальцы пианиста намного чувствительнее и независимее, чем пальцы никогда не игравшего на пианино, потому что пианист сделал их такими при помощи постоянных упражнений. Ученики хатха-йоги должны также изо дня в день настойчиво тренироваться так, чтобы уметь направить свое сознание в любую часть своего тела. Оправдывает ли это себя? Результат достоин восхищения. Занимающийся упорно понемногу научается контролировать силу в себе. Он узнает и чувствует, что имеется два жизненных активных течения в его теле и что полное равновесие этих двух сил означает отличное здоровье.

Сознание обычного среднего человека находится все еще на низком уровне развития, и радиация жизненных потоков в его теле является сознательной только в очень малой степени, так как большая часть их автоматична — бессознательна. Тело человека с низким уровнем развития намного менее жизнедеятельно, нежели тело человека с более развитым сознанием. У людей с низким уровнем сознания равновесие легко может потеряться из-за несоответствия уровня развития ума, так как несознательная часть их личности преобладает, что выражается также и в манере думать. Результатом является нарушение равновесия между положительными и отрицательными потоками. Нарушение же совершенного равновесия между двумя жизненными энергиями развивает состояние, называемое болезнью. Поэтому главным условием здоровья является постепенное расширение нашего сознания и приведение его во все части и органы нашего тела. Поступая так, мы можем избежать нарушения порядка в теле — мы можем предотвратить болезнь. Если же болезнь уже существует, мы сознательно и намеренно восстанавливаем состояние порядка. Вот чему учит наука и искусство, известное под названием ХАТХА-ЙОГА.


ОТ ТЕОРИИ К ПРАКТИКЕ

Хатха-йога включает в себя три части: контроль сознания, дыхания (пранаяма) и физические упражнения (асаны).

Пранаяма, или дыхательные упражнения, создают основу йоги. Дыхание самый важный источник питания нашего тела и разума, за счет которого организм обеспечивается кислородом. Благодаря дыханию из тела также удаляются продукты отхода в виде углекислого газа, кровь очищается от токсинов. Кислород восстанавливает и активизирует клетки тела. Именно поэтому пранаяма является главным сосредоточием йоги, а дыхание очень важно при выполнении поз.

«Прана» означает дыхание или жизненная сила; «аяма» — пауза или контроль. Чем больше праны поступает в тело, тем более подвижным и энергичным становится человек. Мышление проясняется, тело расслабляется, успокаивается разум. Контролирование поступления праны, то есть вдохов и выдохов, оказывает действие на наши эмоции. Постепенно, в процессе практики, вы научитесь контролировать эмоции с помощью дыхания. Очень важно осознать это. Когда мы взволнованы или нервничаем, дыхание учащается и становится тяжелым. Когда мы спокойны, наше дыхание более размеренно и не настолько напряженно. Существует и обратная связь: можно научиться успокаиваться, замедляя дыхание. Этому учат пранаямы. Освоение дыхательных упражнений поможет успокоить разум, эмоции и улучшить состояние физического тела, чтобы можно было сосредоточиться на первостепенных задачах.

Пранаямы и урегулирование дыхания приносят много пользы:
  • успокаивают разум;
  • очищают носовые пазухи;
  • продлевают жизнь, замедляя ритм сердца;
  • способствуют пищеварению и очищению крови, что улучшает кровообращение, цвет лица и дает больше энергии;
  • повышают потребление кислорода, что дает нам чувство удовлетворения;
  • делают нас более подвижными и способствуют более ясному мышлению;
  • помогают сосредоточиться и блокировать чужие негативные мысли. Это состояние остается с нами в течение всего дня.
Существует множество пранаям, и все они основаны на дыхании через нос. Ноздри действуют подобно фильтрам, очищающим воздух. Проходя через нос, вдыхаемый воздух становиться более теплым и влажным и поэтому менее жестко действует на тело. Вдыхая и выдыхая через нос, вы способствуете установлению «связей» внутри вашего тела — на межклеточном уровне. Это поможет вам дышать осознано, выведет вас на новый уровень сознания, укрепит связь между разумом и эмоциями. Выполнять пранаямы лучше всего с закрытыми глазами. Это поможет удержаться в месте покоя и сосредоточения, где мы учимся относиться к себе честно, благосклонно и не осуждать никого вокруг себя. Наш разум должен быть спокойным. Упражнения следует начинать и заканчивать релаксацией (расслаблением).

Асаны — это основная часть всей программы йоги. Это мягкие растяжки и позы, которые тренируют физическое тело, позволяя ему постепенно наращивать силу, выносливость и гибкость, которые придают нам энергию и бодрость.

Как и в других программах физического совершенствования, в йоге используется как статическое, так и изометрическое движение при медленном и внимательном вхождении в позу, при растяжке мышц и при удобном удержании позы в течение нескольких вдохов и выдохов. Выполнение асан таким образом помогает наращивать массу длинных и косых мышц и добиваться их гибкости. Чтобы принимать удобное, безопасное и правильное положение, нужно осознавать свои движения. Удерживание позы укрепляет наше физическое тело и дает возможность ощутить свою реакцию на нее — как физическую, так и эмоциональную.

Йога — это не активная аэробика, тем не менее, успешно продвигаясь по программе йоги, выполняя позы в плавном ритме, вы получите такую же пользу, как и при занятиях аэробикой, и также укрепите сердечно-сосудистую систему. Работая над своим физическим телом в асанах, можно разрешать также проблемы эмоционального и ментального тел. Признавая и изучая эмоции, посещающие нас при выполнении поз, мы можем освободиться от них, как только они перестанут приносить пользу. Никогда не забывайте прислушиваться к своему телу и входите в позу лишь на столько, насколько это вам удобно. Работайте в своем собственном темпе. Выполняйте только те позы, в которых чувствуете себя комфортно. Через несколько недель вы заметите, что ваше тело уже способно к большей растяжке и сможете глубже входить в позу. Пусть ваше тело развивается естественным образом, в своем темпе. Продвигайтесь вперед в своих занятиях йогой спокойно и неторопливо, будьте добры к себе. Не ожидайте слишком многого от своих занятий и не отказывайтесь от них, если поначалу они не оправдали ваших ожиданий. У мышц есть память, гибкость и координация обязательно вернутся к вам. Просто для этого нужно время.


Метки:  йога, хатха-йога,

Рейтинг статьи:

 
1 2 3 4 5
Текущая оценка 0.19 из 5
Всего проголосовавших: 37
Версия для печати Добавить в избранное
Другие статьи из этой рубрики
Комментарии к этой статье:(6)
Татьяна 11 марта 2014 в 02:26 неопубликовано

Большое спасибо за хорошую, понятную статью! Все очень ясно и хорошо написано!

Nata 29 мая 2016 в 23:32 неопубликовано

Хатха йогой начинала заниматься по книгам Игоря Исаева. Есть хорошая книга у него — Энергопрактики йоги и цигуна, где подробно описана система энергопрактик на основе хатха йоги и цигуна. Здесь можно почитать несколько глав из книги:
http://yoga-knigi.ru/vyderzhki-iz-knigi-energopraktiki-yogi-i-ciguna-sekrety-summy-tehnologiy/

KelChatoria 16 июня 2017 в 14:09

Can I Purchase Legally Fluoxetine Real Medication Order Cialis Tablets Urologo Priligy Viagra Cialis Levitra Review Dapoxetine Buy Kamagra Vendo Buy Diflucan From Canada Cheapest Kamagra Online Cialis Brand Name Buy Online Augmentin Amoxil How Much Is Propecia Propecia Oder Proscar Viagra Di Sergio Rubino Buy Generic Viagra Cytotec Prix Tunisie Nootropil Buy Levitra 10mg Dapoxetine 30 Mg

KelReusty 16 июня 2017 в 17:22

Viagra Rezeptfrei Bestellen buy viagra Viagra Et Procreation Cialis Media Pastilla Generic Priligy Online Generic Valtrex Overnight Delivery Vente Cialis 10mg Kamagra Oral Jelly Capecitabine Cialis 10 O 20 Mg Cheap Viagra Usa Amoxicillin Online Low Cost

KelChatoria 22 июня 2017 в 11:54

Cialis 20mg Prix En Pharmacie Viagra Online Fast Best Price For Diflucan Generic Cheap Seroquel No Prescription Where Can I Order Priligy Online 5 Mg Cialis Buy Flagyl Over The Counter Kamagra Forum Buy Zoloft Cheap No Rx Levitra 20 Mg Efectos Secundarios cialis online Viagra Generique Arrow Cialis 20mg 12st Preis Generic Viagra Online Viagra Or Cialis With Works Best Cialis Alternative Over The Counter Vardenafil Diclofenac Generic Name Propecia Prodotti Galenici Order Kamagra Onlines Comprar Cialis Generico En Sevilla Cialis Super Active 20 Mg Kamagra Jelly Usa Generic Direct Doryx Secure Medicine Amex Accepted Baclofene Dose Maximale cialis Propecia Espana Finasteride 1mg Acyclovir Price Generic Viagra Sales isotretinoin 10mg discount ups without perscription with free shipping Cialis One Day Come Terapia Levitra Brand Name Frequency Of Amoxicillin Administration In Dogs Zithromax Cut In Half order on line levitra Pharmacy No Prescription Amoxicillin 500mg Dose For Ear Infection viagra Achat Cialis Acheter Cialis Priligy United States Order Pills Online Medicamento Cialis Para Sirve Propecia Wann Wirkt Es cheapest generic levitra no pres Viagra Vente Libre Canada Finasteride Vs Propecia Hair Loss Treatment Shop Cialis Online Generique Cialis Livraison Rapide Ordonnance Viagra Priligy Online Buy Whexenical No Prior Prescritption Levitra Agadir Generic Cialis Pricing Ciallis To Purchase Buy Kamagra Oral Jelly Australia Levitra Trial Propecia E Impotencia Causar Buy Propecia Online Uk Purchase Cheap Cialis Buy Plavix Online Usa Viagra Prescription Medicale Generic Kamagra Pricing Malegra Dxt No Prescription Vente De Cialis Sans Ordonnance Generic For Propecia Cialis 10mg Side Effects Generic Viagra Usa Shipping viagra Propecia Spermatogenesis Clomid Dianabol Tadalafil 20mg Fish Amoxicillin Clavu Viagra Online Sales Generic Cialis Online Purchase Viagra Pe Synthroid Purchase Canada Order Kamagra On Line Buy Viagra Usa Html Buy Tadalis Sx Now Generic For Cialis Viagra Cialis Et Autres Donde Venden Viagra Murcia Buy Brand Levitra Viagra Original Pas Cher En La Seyne How Long For Amoxicillin To Work viagra Sibutramina Interacting With Amoxil Buy Augmentin Cheap Kamagra No Rx Rx Mex Pharmacy Cialis Ohne Rezept Hannover Cialis Online Prices Ed Pills From Canada Baclofen En Canada Female Cialis Viagra in polen kaufen Kamagra With Dapoxetine Online Levitra Where To Buy Clomid Online Bodybuilding

KelReusty 22 июня 2017 в 13:32

Propecia Coupon Manufacturer Cheap Viagra Usa Cilias Buy At Miami Spironolactone Where To Order Viagra Free Levitra Vardenafil Samples Medicinale Levitra Buy Real Viagra Online Propecia Caracteristicas Dapoxetin Kaufen Priligy Rezept Kamagra Forum Keflex Pregancy Propecia Perderpelo Viagra Discount Sales Viagra Acostumbramiento Apply for week repayment rrow anywhere from getting payday loans.Representative APR Example Child Find Policy s Erin Hills Erin Soccer Club Staff Login District Email Mr. borrow money People boost they since payday ours credit must related for bankruptcy therefore own find the through along items Chapter may filing unsecured loans bc latterly your also blogs Can loans however they some sell etc do you court to that that rating somewhere use.Viagra And Cialis Cheap Cheap Viagra Overnight FarmР С–РЎС›cia Italiana Q Vende Cytotec Viagra 100mg Filmtabletten Wirkung Buy Dapoxetine Priligy The Purple Pharmacy Web Site Progesterone Legally Buy Levitra Cialis Soft Achat Online Quand Prendre Le Cialis Generic Cialis Cheapest Prezzi Propecia Online Avodart China Viagra Online Dapoxetina Negli Alimenti Propecia Fotosensible Levitra Where To Buy Usage Of Cephalexin Viagra Economico Online Buy Cheap Cialis Pills Viagra Levitra Cialis Vergleich Cialis Y Esteroides Cost Of Cialis Canada Z Pack Cephalexin Trigger Imha Compra Viagra Online Reliable Rx Pharmacy Coupon Codes Cytotec For Sale Female Cialis Baisse Prix Kamagra Order Now Doryx Vibramycin Cheap Cialis Online Buy Amlodipine Without Prescription Compra Cialis Generico Comprar Levitra Cheap Price On Cialis El Cialis Para Que Sirve Propecia Drugs Viagra Precio Vademecum Dizziness As Side Effect Of Amoxicillin Online Cialis Que Es Cialis Cialis Generique Quebec Buy Cialis Online Cheap Dove Comprare Cialis Generico Cerco Where To Buy Secure Generic Progesterone In Australia viagra Cephalexin Product When Alli Back In Stock Buy Generic Levitra Internet Pharmacies Legal Amoxil 2 Where To Buy Priligy In Usa Buy Cheap Tamoxifen No Presription Finasteride Levitra 20mg Online Combining Amoxicillin And Ciprofloxacin Priligy Und Levitra Where Can I Buy Priligy Listino Propecia Free Antabuse Disulfiram Samples Cost Of Levitra Cheapest Metformin Propecia Side Effects Help Cialis Tadalafil Buy Prevacid Priligy Uk Levitra On Line Best Generic Viagra Pharmacies Cialis Tarif Levitra No Rx Buy Generic Plavix In Us Stendra Discount From Canada Delivered On Saturday Cleveland Buy Sotret Levitra Without A Script Cialis Schnelle Lieferung Levitra Usa buy generic isotretinoin internet visa with free shipping Cialis Online Shopping Hk Cheap Viagra Usa Viagra Mode Emploi Cialis For Sale From Canada Low Cost Cialis Online Comparaison Cialis Viagra Levitra Kamagra Que Es Priligy Venta Viagra 70 Ans Finasteride Sport Propecia Levitra Vardenafil Levitra Einnahme Isotretinoin With Next Day Delivery Cod Only Buy Levitra Online Amitriptyline Online Uk Cialis Viagra Levitra Where To Buy Viagra Who Has The Cheapest Cialis Buy Atomoxetine Online India Levitra Buy Us Nuovo Levitra Orodispersibile Kamagra Gel Forum How To Buy Cialis Permethrin Buy Online Buy Accutane Canada Low Cost Levitra Keflex Effect On Staphylococcus Aureus Mail Order Doxycycline How To Buy Priligy Cialis Cada Cuando Se Puede Tomar

Добавить ваш комментарий