статья / рецепт
Хотите помочь развитию проекта? Присоединяйтесь, пишите и публикуйте собственные статьи на интересные темы!

Йога как наука о жизни

Автор: slavootic Йога 09 апреля 2011 2461
раджакапотасана

Многие люди обращаются к йоге как к способу сохранить свое тело крепким и здоровым, красивым и стройным. Другие ищут в йоге помощи и облегчения, например, при нервном напряжении или боли в пояснице. Некоторые же просто склонны думать, что они получают от жизни значительно меньше, чем могли бы. Какова ни была бы причина, йога может стать инструментом, дающим человеку возможность достичь своей цели, и даже больше.

Однако, в наше время, следуя веяниям моды, большинство людей ошибочно подразумевают под йогой лишь занятия физическими упражнениями йоги — асанами — тогда как в действительности йога представляет собой целостную и неразрывную систему различных практик. Занимаясь в группах йоги в фитнес-центрах, где зачастую преподавать йоги — это вчерашний тренер по шейпингу, возникает опасность, что главная суть и основная цель йоги так и не будут достигнуты.

За десятки столетий, прошедших с первого упоминания йоги в Ведах — памятниках древнеиндийской литературы, — ее основополагающие принципы несколько смешались с сегодняшними понятиями о жизни и о здоровье, в частности. Поэтому, для получения максимального эффекта от занятий, целесообразно с самого начала разобраться в вопросе о том, что в действительности подразумевается под словом «йога» и что она может дать.

Из истории

В переводе с санскрита слово «йога» означает «союз» души и тела. В широком смысле слова йога — это наука о жизни; старейшая в мире система развития личности, включая тело, психику и дух. Древние йоги глубоко понимали сущность природы человека и того, что ему нужно, чтобы жить в гармонии с собой и с окружающей средой. Они воспринимали физическое тело как транспортное средство, психику — как водителя, душу — как истинную суть человека, а деятельность, эмоции и умственные способности — как три силы, которые двигают тело-машину. Чтобы развитие было целостным, эти три силы должны быть сбалансированы. Йоги создали уникальный метод сохранения этого равновесия.

Заниматься йогой может каждый. Здесь не имеет значения ни профессия, ни классовая принадлежность, ни религия, ни национальность, ни возраст. Для классических занятий не требуется ни специального оборудования, ни специальной одежды — только небольшое пространство и искреннее желание вести здоровый образ жизни. Позы йоги, или асаны, воздействуют на каждую часть тела, растягивая и тонизируя мышцы и суставы, позвоночник и всю костную систему. Асаны оказывают влияние на внутренние органы, железы и нервы, сохраняя все системы в прекрасном состоянии. Устраняя физическое и психическое напряжение, они освобождают огромные запасы энергии. Дыхательная гимнастика, известная как пранаяма, вызывает в организме прилив новых сил и помогает управлять психикой, вселяя в вас ощущение покоя и обновления, а тренировка позитивного мышления и медитация усиливают ясность мысли, психическую энергию и концентрацию внимания.

Пути йоги

Существуют четыре основных пути йоги — карма-йога (йога действия), бхакти-йога (йога преданности), джняна-йога (йога знания) и раджа-йога — наиболее популярной в современном мире.
Все пути йоги имеют в своей основе глубокую философию и осознание божественной сущности, и первые три направлены именно на духовную составляющую жизни человека.
Раджа-йога — это наука об управлении физическим и психологическим состоянием. Часто называемая царственной дорогой, она предлагает всеобъемлющий метод управления волнами мысли, превращая нашу психическую и физическую энергию в духовную.

Хатха-йога

Хатха-йога является частью раджа-йоги и служит для подготовки тела к духовной стороне раджа-йоги. Хатха-йога включает в себя:
  • физические упражнения;
  • дыхательные упражнения;
  • правильное питание;
  • умение расслабляться;
  • положительное мышление и медитация.
Физические упражнения обеспечиваются асанами, которые систематически воздействуют на все части тела, растягивая и тонизируя мышцы и связки, способствуют сохранению гибкости позвоночника и суставов и улучшают кровообращение.

Дыхательные упражнения способствуют полному и ритмичному дыханию, при котором используется не часть легких, а легкие целиком, для того, чтобы увеличить потребление кислорода. Дыхательная гимнастика йоги, или пранаяма, учит вас, как восстанавливать свой организм и контролировать психическое состояние, регулируя поток праны, или жизненной энергии.

Правильное питание — это питательная, хорошо сбалансированная диета, основанная на потреблении натуральных продуктов. Она делает тело легким и гибким, а психику спокойной, в то же время обеспечивая хорошую сопротивляемость организма заболеваниям. Вегетарианская диета является наиболее оптимальной с этой точки зрения, и тем, кто серьезно решил заниматься йогой следует ее придерживаться.

Расслабление устраняет напряжение в мышцах и обеспечивает отдых всей системе организма, давая ощущение восстановления сил, как после хорошего ночного сна. Оно распространяется на всю вашу деятельность и учит вас запасать энергию и преодолевать неприятности  страхи.

Положительное мышление и медитация помогают вам устранить негативные мысли, успокоить психику и в конечном итоге выйти за пределы всех мыслей.

Практика хатха-йоги состоит главным образом в выполнении асан, но, к сожалению, для большинства практикующих на этом и заканчивается. Это неправильно, так как физическое тело — это только один аспект здоровья и философии йоги; психика и дух также важны. Йога — это система, и игнорирование отдельных ее составляющих не сможет обеспечить гармоничного развития.

Физиология йоги

Мы готовы к тому, что с течением времени наши автомобили изнашиваются и теряют свою ценность; мы также смиряемся и с тем, что с возрастом наш организм будет функционировать менее эффективно, не переставая при этом задаваться вопросами, действительно ли это так и почему животные почти всю жизнь остаются в хорошей форме, в то время как мы ее теряем. На самом деле старение в большей степени является искусственным процессом, вызванным тем, что мы сами себя отравляем.

Содержа свои органы чистыми и хорошо смазанными, мы можем значительно затормозить катаболический процесс старения клетки.
В последние годы в медицинских исследованиях стали обращать внимание на воздействие йоги. Так, в результате изучения йоги было обнаружено, что расслабление, достигаемое в шавасане (одной из асан), эффективно влияет на снижение высокого кровяного давления и что регулярная тренировка асан и пранаямы может помочь при таких разных заболеваниях, как артрит, атеросклероз, синдром хронической усталости, астма, варикозное расширение вен и болезни сердца. Лабораторные анализы подтвердили способность йоги влиять на независимые или рефлективные функции, такие как температура, сердцебиение и кровяное давление.

Исследование воздействия хатха-йоги, проводившееся в течение полугода, показало, что значительно увеличилась жизненная емкость легких; улучшилось дыхание; уменьшились объем и вес тела; усилилась способность сопротивления стрессам; снизились уровни содержания холестерина и сахара в крови — в результате стабилизировались и восстановились все системы организма. В наши дни уже никто не сомневается в лечебном и профилактическом значении занятий йогой.


Рейтинг статьи:

 
1 2 3 4 5
Текущая оценка 5 из 5
Всего проголосовавших: 2
Версия для печати Добавить в избранное
Другие статьи из этой рубрики

Добавить ваш комментарий